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+ portions

Fenouil émincé à la mandoline

Temps de préparation 15 minutes
Temps total 45 minutes
Portions 100 couverts
Calories 65 kcal

Ingrédients
  

  • 12 kg Fenouil émincé
  • 500 ml Huile d'olive extra vierge
  • 15 pièces Citron jaune
  • 8 g Fleur de sel

Astuces du chef

Organisation : J-0 : production au plus près du service pour conserver le croquant et les vitamines. Réceptionner les fenouils le matin même (température ≤ +6°C, contrôle visuel : pas de brunissement). Réserver 1h pour l'épluchage et l'émincage. Émincer à la mandoline réglée à 1 mm, placer en gastro inox perforé sur bac plein avec glaçons pour conserver le croquant. Assaisonner 30 min avant service pour attendrir légèrement les fibres. Conservation max 2h après assaisonnement à +3°C. Valoriser les parures (base de bouillon ou compostage). Pas de cuisson = zéro consommation énergétique. Service entre +3°C et +10°C. Point HACCP critique : respect chaîne du froid < +3°C avant service, décontamination obligatoire des fenouils (hypochlorite sodium ≤ 80 ppm, rinçage soigné). EGAlim : Recette 100% conforme EGAlim : fenouil frais bio disponible d'octobre à mars chez les maraîchers PACA (Vaucluse, Bouches-du-Rhône). Privilégier label AB ou certification Nature & Progrès. Huile d'olive AOP Provence ou AOP Nyons (circuits courts via coopératives oléicoles régionales). Citrons bio de Menton IGP (saison novembre-février) ou citrons bio d'Espagne hors saison. Cette recette atteint facilement 80-100% de produits bio en valeur d'achat, dépassant largement l'objectif des 20%. Favoriser approvisionnement via MIN de Marseille ou AMAP locales. Saisonnalité optimale : octobre à mars pour fenouils français de plein champ. Alternative hors saison : fenouil de serre bio français ou importation bio européenne contrôlée.
Déclinaisons : Texture hachée : émincer plus finement (0,5 mm) ou hacher au couteau pour seniors ou troubles de déglutition. Texture mixée : mixer fenouil émincé avec 20% jus de citron et huile d'olive, ajuster texture avec bouillon végétal. Variante agrumes : remplacer citron par orange sanguine ou pamplemousse rose (saison hiver). Variante orientale : ajouter 2 g/kg cumin moulu et 5 g/kg menthe fraîche ciselée. Version 100% bio PACA : fenouil bio Vaucluse + huile d'olive AOP Provence + citron Menton IGP. Alternative sans allergène : recette naturellement sans allergènes majeurs. Ajout protéiné végétal : parsemer de graines de tournesol torréfiées (10 g/portion) ou pois chiches rôtis pour menu végétarien complet.

Nutrition

Calories: 65kcalCarbohydrates: 4.2gProtéines: 1.2gFat: 5.1gLipides saturés: 0.8gSodium: 80mgFibre: 3.1gSucre: 3.8g