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Escalopes de poulet panées - Recette restauration collective

Escalopes panées maison : la vraie recette du dimanche (100% croustillant)

Escalope dorée et croustillante en moins de 40 min, réalisable en famille avec des basiques de cuisine. Panage maison fait toute la différence : plus savoureux, zéro conservateur. Astuce durabilité : utilisez vos restes de pain pour la chapelure, citron frais du marché local.
Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 37 minutes
Portions 6 personnes
Calories 233 kcal

Allergènes

Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Farine de blé, Chapelure blonde) ; Œufs (Œufs entiers).
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Chapelure blonde (soja, lait, graines de sésame).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 720 g Escalopes de poulet filet
  • 50 g Farine de blé
  • 2 pièces Œufs entiers
  • 90 g Chapelure blonde
  • 48 cl Huile de friture
  • 90 g Citrons
  • 10 g Persil plat
  • PM Sel fin
  • PM Poivre blanc moulu

Instructions
 

  • Aplatissez les escalopes de poulet filet au rouleau à pâtisserie pour obtenir une épaisseur régulière d'environ 1 cm, afin qu'elles cuisent à cœur en même temps que la panure dore.
  • Battez les œufs entiers avec le sel fin et le poivre blanc moulu dans un saladier.
  • Répartissez la farine de blé et la chapelure blonde dans deux plats à gratin séparés.
  • Passez chaque escalope dans la farine, secouez l'excédent, trempez-la dans l'œuf battu, puis roulez-la dans la chapelure en appuyant légèrement pour qu'elle adhère bien. Laissez reposer les escalopes panées 10 min au réfrigérateur.
  • Versez l'huile de friture dans un faitout, sans dépasser la moitié de sa hauteur, et chauffez-la à 170 °C : un peu de chapelure jetée dedans doit grésiller aussitôt. Ne laissez jamais l'huile chauffer sans surveillance.
  • Plongez les escalopes panées dans l'huile chaude sans qu'elles se touchent et faites-les frire 3 à 4 min par face, jusqu'à ce que la panure soit bien dorée et la chair blanche à cœur, sans trace rosée. Coupez la plus épaisse pour vérifier.
  • Déposez les escalopes dans un plat à gratin tapissé de papier absorbant, puis salez-les légèrement.
  • Parsemez de persil plat ciselé et servez aussitôt avec les citrons coupés en quartiers.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Ne sautez pas le repos au réfrigérateur après la panure : la chapelure se fixe sur l'œuf et ne se détache pas dans l'huile.
Astuces : Conservez les restes couverts au réfrigérateur et mangez-les le lendemain. Pour les réchauffer, passez-les au four chaud sur une plaque de cuisson : la panure retrouve son croustillant.

Nutrition

Portion: 170gCalories: 233kcalCarbohydrates: 16.9gProtéines: 31.6gFat: 3.2gLipides saturés: 0.9gSodium: 108.2mgFibre: 1.4gSucre: 3.1g