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–+ portions

Couscous de poisson aux fruits de mer

Couscous de poisson et fruits de mer : recette structurée P4 GEMRCN, 100% produits frais bruts, cuisson échelonnée par ordre de temps pour préserver texture et nutriments. Conformité EGAlim via circuits courts et labels MSC/Bio. Valorisation parures : arêtes et carapaces en fond de poisson pour bouillon.
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 1 heure 20 minutes
Portions 100 couverts
Calories 352 kcal

Equipements

  • sauteuse basculante
  • bacs GN
  • sonde à cœur
  • armoire de maintien

Allergènes

Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Semoule de couscous, déclaré par la recette d'origine) ; Crustacés (Crevettes cuites, Crevettes, déclaré par la recette d'origine) ; Poissons (Poisson blanc, Bouillon de poisson, déclaré par la recette d'origine) ; Mollusques (Moules, Calamars, déclaré par la recette d'origine).
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Crevettes cuites (anhydride sulfureux et sulfites) ; Bouillon de poisson (soja, lait, céleri, moutarde) ; Crevettes (anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. Vos produits ne sont pas les nôtres : contrôlez les étiquettes et les fiches techniques de vos fournisseurs. L'information allergènes due au convive est celle de votre établissement.

Ingrédients
  

  • 4 kg Semoule de couscous
  • 10 kg Poisson blanc
  • 3 kg Crevettes cuites
  • 2 kg Moules
  • 2 kg Calamars
  • 8 L Bouillon de poisson
  • 3 kg Tomates
  • 50 g Paprika
  • 2 kg Oignons émincés, sués avant le mouillement
  • 150 g Ail gousses hachées
  • 400 ml Huile d'olive pour suer les oignons et rouler la semoule
  • 2 L Eau pour humidifier la semoule avant la cuisson vapeur

Instructions
 

  • Éplucher et émincer les oignons, hacher l'ail. Gratter et laver les moules sous un filet d'eau courante en écartant celles qui restent ouvertes, puis détailler les calamars en anneaux.
  • Dans la sauteuse basculante, faire suer les oignons et l'ail à l'huile d'olive, sans coloration, puis ajouter le paprika et le laisser torréfier quelques secondes.
  • Monder et concasser les tomates, les ajouter, mouiller avec le bouillon de poisson et l'eau, et porter à ébullition.
  • Répartir la semoule de couscous en bacs GN, l'arroser d'une partie du bouillon chaud, couvrir et laisser gonfler jusqu'à absorption complète, puis égrener à la fourchette.
  • Dans le reste du bouillon à frémissement, cuire les calamars jusqu'à ce qu'ils soient tendres sous la pointe du couteau, puis ajouter les moules et les cuire à couvert jusqu'à ce qu'elles soient toutes ouvertes.
  • Ajouter le poisson blanc détaillé en morceaux et le cuire jusqu'à ce que la chair soit nacrée et se détache en lamelles, en contrôlant à la sonde à cœur 60 °C pendant 1 min.
  • Ajouter les crevettes cuites en toute fin de cuisson, juste le temps de les réchauffer sans les dessécher.
  • Retirer les moules restées fermées, rectifier l'assaisonnement et maintenir l'ensemble en armoire de maintien jusqu'au service.
  • Servir la semoule et le bouillon aux fruits de mer séparément, en nappant au moment du service.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Ajoutez les crevettes cuites en tout dernier, hors du feu si besoin. Elles sont déjà cuites : les relaisser bouillir avec le poisson les rend caoutchouteuses alors que le reste finit à peine de cuire.
Organisation : J-1 : décongeler en chambre froide positive les produits de la mer surgelés, jamais à température ambiante. Jour J : tailler les oignons et l'ail, gratter les moules, détailler les calamars, monter la base au paprika et à la tomate, gonfler la semoule, puis cuire calamars, moules, poisson et crevettes dans cet ordre. Relancer une seconde cuisson pendant le service plutôt que de tout garder en maintien.
Points de maîtrise : Les coquillages doivent atteindre 90 °C pendant 2 min à cœur (le GBPH recommande). Le poisson doit atteindre 60 °C pendant 1 min, ou 80 °C pendant 15 min à cœur (le GBPH recommande). Le maintien au chaud et la liaison chaude jusqu'au service se font à 63 °C au moins (l'arrêté impose).
Déclinaisons : Texture modifiée : pour adapter ce plat, suivez les niveaux IDDSI décrits dans notre dossier « Dysphagie et textures modifiées » (/dysphagie-textures-modifiees/). Végétarienne : remplacer le poisson blanc, les crevettes, les moules et les calamars par des légumes de saison et des champignons de Paris émincés, mijotés dans un bouillon de légumes à la place du bouillon de poisson.

Nutrition

Portion: 326gCalories: 352kcalCarbohydrates: 18.5gProtéines: 40.5gFat: 12.5gLipides saturés: 3.1gSodium: 547.7mgFibre: 2.2gSucre: 6.7g