Colombo de Poulet : Saveur Caribéenne & Ingrédients Frais pour Toute la Famille
Colombo maison : saveurs exotiques, ingrédients frais : Découvrez ce plat coloré et savoureux en 90 minutes, idéal en famille. Poulet tendre, légumes croquants et épices colombo authentiques pour un voyage culinaire sans culpabilité nutritionnelle.
Temps de préparation 45 minutes min
Temps de cuisson 1 heure h 30 minutes min
Temps total 2 heures h 15 minutes min
Portions 6 personnes
Calories 431 kcal
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Poudre de colombo (céréales contenant du gluten, céleri, moutarde, graines de sésame) ; Fond de volaille (céréales contenant du gluten, soja, lait, céleri, moutarde).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
- 1080 g Poulet cuisses découpées
- 15 g Poudre de colombo
- 180 g Aubergines surgelées en cubes
- 120 g Courgettes surgelées en rondelles
- 150 g Pommes de terre Charlotte
- 90 g Oignons surgelés émincés
- 5 g Purée d'ail
- 3 g Thym frais
- 2 g Piment rouge frais
- 25 g Huile de tournesol
- 36 cl Fond de volaille
- 10 g Concentré de tomates
- PM Sel fin
- PM Poivre noir moulu
Épluchez les pommes de terre Charlotte et coupez-les en gros morceaux. Coupez le piment rouge frais en fines rondelles, en retirant les graines si vous le voulez doux.
Dans une cocotte, faites chauffer l'huile de tournesol et faites dorer le poulet, cuisses découpées, sur toutes les faces, en deux fois si besoin. Retirez-le.
Dans la même cocotte, faites revenir les oignons surgelés émincés 5 min à feu moyen, puis ajoutez la purée d'ail et le piment rouge frais.
Ajoutez la poudre de colombo et remuez 1 min sans la laisser brûler. Pincez le concentré de tomates 1 min en mélangeant.
Versez le fond de volaille, remettez le poulet et ajoutez le thym frais. Salez avec le sel fin et poivrez avec le poivre noir moulu. Couvrez et laissez mijoter 30 min à feu doux.
Ajoutez les pommes de terre Charlotte, couvrez et poursuivez la cuisson 15 min.
Ajoutez les aubergines surgelées en cubes et les courgettes surgelées en rondelles, sans les décongeler. Laissez cuire encore 15 à 20 min à découvert, jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres et que la chair du poulet se détache de l'os.
Retirez les branches de thym, goûtez, rectifiez l'assaisonnement et servez chaud.
Le conseil du chef : Faites cuire la poudre de colombo une minute dans la matière grasse avant de mouiller, en remuant sans arrêt. Elle libère son parfum et perd son goût de poussière. Brûlée, elle devient amère.
Astuces : Le colombo est meilleur le lendemain. Laissez-le tiédir, gardez-le au réfrigérateur dans une boîte fermée et réchauffez-le doucement à couvert.
Portion: 339.6gCalories: 431kcalCarbohydrates: 7.9gProtéines: 33.4gFat: 28.8gLipides saturés: 7.6gSodium: 354.7mgFibre: 2.9gSucre: 4.6g