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Bœuf sauté provençal - Recette restauration collective

Bœuf sauté provençal : recette facile, vraies saveurs du Sud

Bœuf sauté à la provençale : un classique méditerranéen savoureux avec tomates fraîches, olives noires AOP et herbes de Provence. Simple à préparer, riche en saveurs, parfait pour famille 4-6 personnes. À servir avec riz ou pâtes fraiches.
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 1 heure 20 minutes
Portions 6 personnes
Calories 248 kcal

Allergènes

Aucun des 14 allergènes de la liste réglementaire n'apparaît dans les ingrédients de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 840 g Rumsteck de bœuf ou aiguillette baronne
  • 180 g Tomates fraîches
  • 120 g Oignons blancs
  • 10 g Ail frais
  • 50 g Olives noires de Nyons
  • 25 g Huile d'olive extra vierge
  • 5 g Herbes de provence
  • 9 g Basilic frais
  • PM Sel fin
  • PM Poivre noir moulu

Instructions
 

  • Coupez le rumsteck, ou l'aiguillette baronne, en dés réguliers. Émincez les oignons blancs et hachez l'ail frais. Mondez et concassez les tomates fraîches.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans une cocotte à feu vif. Saisissez les dés de bœuf en plusieurs fois, sans surcharger la cocotte, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés sur toutes les faces. Réservez-les avec leur jus.
  • Dans la même cocotte, baissez le feu et faites revenir les oignons et l'ail quelques minutes, jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  • Ajoutez les tomates concassées et les herbes de Provence, salez avec le sel fin, poivrez avec le poivre noir moulu et mélangez bien.
  • Laissez mijoter la sauce à découvert et à feu doux, jusqu'à ce qu'elle épaississe et que les tomates soient fondues.
  • Remettez la viande et son jus dans la sauce avec les olives noires de Nyons, puis réchauffez 3 à 5 min à feu doux, sans faire bouillir, pour que le bœuf reste tendre.
  • Hors du feu, ajoutez le basilic frais ciselé. Goûtez, rectifiez l'assaisonnement et servez chaud.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Ne couvrez jamais la cocotte pendant la saisie : la vapeur empêche le bœuf de dorer et il bout dans son jus. Saisissez en plusieurs fois, à feu vif, et laissez la cocotte bien rechauffer entre chaque fournée.
Astuces : Vous pouvez préparer la sauce la veille et la garder au réfrigérateur dans une boîte fermée. Le jour même, réchauffez-la doucement, puis saisissez la viande et terminez la recette.

Nutrition

Portion: 206.3gCalories: 248kcalCarbohydrates: 3.9gProtéines: 33.7gFat: 10.4gLipides saturés: 2.1gSodium: 354.3mgFibre: 2gSucre: 2g