Bœuf sauté provençal : recette facile, vraies saveurs du Sud
Bœuf sauté à la provençale : un classique méditerranéen savoureux avec tomates fraîches, olives noires AOP et herbes de Provence. Simple à préparer, riche en saveurs, parfait pour famille 4-6 personnes. À servir avec riz ou pâtes fraiches.
Temps de préparation 45 minutes min
Temps de cuisson 35 minutes min
Temps total 1 heure h 20 minutes min
Portions 6 personnes
Calories 248 kcal
Aucun des 14 allergènes de la liste réglementaire n'apparaît dans les ingrédients de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
- 840 g Rumsteck de bœuf ou aiguillette baronne
- 180 g Tomates fraîches
- 120 g Oignons blancs
- 10 g Ail frais
- 50 g Olives noires de Nyons
- 25 g Huile d'olive extra vierge
- 5 g Herbes de provence
- 9 g Basilic frais
- PM Sel fin
- PM Poivre noir moulu
Coupez le rumsteck, ou l'aiguillette baronne, en dés réguliers. Émincez les oignons blancs et hachez l'ail frais. Mondez et concassez les tomates fraîches.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une cocotte à feu vif. Saisissez les dés de bœuf en plusieurs fois, sans surcharger la cocotte, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés sur toutes les faces. Réservez-les avec leur jus.
Dans la même cocotte, baissez le feu et faites revenir les oignons et l'ail quelques minutes, jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
Ajoutez les tomates concassées et les herbes de Provence, salez avec le sel fin, poivrez avec le poivre noir moulu et mélangez bien.
Laissez mijoter la sauce à découvert et à feu doux, jusqu'à ce qu'elle épaississe et que les tomates soient fondues.
Remettez la viande et son jus dans la sauce avec les olives noires de Nyons, puis réchauffez 3 à 5 min à feu doux, sans faire bouillir, pour que le bœuf reste tendre.
Hors du feu, ajoutez le basilic frais ciselé. Goûtez, rectifiez l'assaisonnement et servez chaud.
Le conseil du chef : Ne couvrez jamais la cocotte pendant la saisie : la vapeur empêche le bœuf de dorer et il bout dans son jus. Saisissez en plusieurs fois, à feu vif, et laissez la cocotte bien rechauffer entre chaque fournée.
Astuces : Vous pouvez préparer la sauce la veille et la garder au réfrigérateur dans une boîte fermée. Le jour même, réchauffez-la doucement, puis saisissez la viande et terminez la recette.
Portion: 206.3gCalories: 248kcalCarbohydrates: 3.9gProtéines: 33.7gFat: 10.4gLipides saturés: 2.1gSodium: 354.3mgFibre: 2gSucre: 2g