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Bœuf sauté aux champignons noirs - Recette restauration collective

Bœuf sauté aux champignons noirs : la recette du wok gourmande et rapide

Un sauté savoureux et rapide, parfait en famille : viande tendre, champignons savoureux, légumes croquants. Bio et frais, prêt en 30 minutes chrono !
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 1 heure 10 minutes
Portions 6 personnes
Calories 292 kcal

Allergènes

Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Sauce soja salée) ; Soja (Sauce soja salée) ; Graines de sésame (Huile de sésame).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 840 g Bœuf rumsteck ou faux-filet
  • 50 g Champignons noirs séchés
  • 120 g Pousses de bambou
  • 150 g Oignons jaunes
  • 10 g Ail frais
  • 9 g Gingembre frais
  • 48 ml Sauce soja salée
  • 25 g Huile de tournesol
  • 6 ml Huile de sésame
  • 5 g Fécule de maïs
  • PM Sel fin
  • PM Poivre noir moulu

Instructions
 

  • Faites tremper les champignons noirs séchés 30 min dans un saladier d'eau tiède, jusqu'à ce qu'ils soient bien souples. Égouttez-les en réservant un peu d'eau de trempage, retirez la base dure et coupez-les en morceaux.
  • Émincez l'oignon, hachez l'ail et râpez le gingembre. Rincez les pousses de bambou dans une passoire.
  • Taillez le bœuf en fines lamelles de 5 mm, dans le sens contraire des fibres. Mélangez la sauce soja salée, la fécule de maïs et l'eau de trempage réservée pour obtenir une liaison lisse.
  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans une poêle à feu très vif, jusqu'à ce qu'une goutte d'eau y danse. Ajoutez le bœuf en plusieurs fois, sans surcharger la poêle, et faites-le cuire à feu vif jusqu'à ce qu'il soit doré à l'extérieur et encore tendre à cœur. Réservez-le.
  • Dans la même poêle, faites sauter l'ail et le gingembre 30 s, puis ajoutez l'oignon, les pousses de bambou et les champignons noirs et faites-les revenir quelques minutes à feu vif.
  • Versez la liaison en filet, en remuant, jusqu'à ce qu'elle épaississe. Remettez le bœuf, ajoutez l'huile de sésame, salez et poivrez avec parcimonie, car la sauce soja est déjà salée.
  • Servez chaud, avec du riz.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Ne surchargez jamais la poêle : faites cuire le bœuf en plusieurs fois. Serré, il rend son jus et cuit à l'étouffée au lieu de dorer, et c'est cette dorure qui donne du goût.
Astuces : Les restes se gardent au réfrigérateur, dans une boîte fermée, jusqu'au lendemain. Réchauffez-les doucement, à feu doux ou au four, jamais à feu vif : la viande durcirait.

Nutrition

Portion: 210.3gCalories: 292kcalCarbohydrates: 4.5gProtéines: 33.4gFat: 14.5gLipides saturés: 1.8gSodium: 469.4mgFibre: 1.4gSucre: 0.6g