Bœuf sauté aux champignons noirs : la recette du wok gourmande et rapide
Un sauté savoureux et rapide, parfait en famille : viande tendre, champignons savoureux, légumes croquants. Bio et frais, prêt en 30 minutes chrono !
Temps de préparation 45 minutes min
Temps de cuisson 25 minutes min
Temps total 1 heure h 10 minutes min
Portions 6 personnes
Calories 292 kcal
Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Sauce soja salée) ; Soja (Sauce soja salée) ; Graines de sésame (Huile de sésame).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
- 840 g Bœuf rumsteck ou faux-filet
- 50 g Champignons noirs séchés
- 120 g Pousses de bambou
- 150 g Oignons jaunes
- 10 g Ail frais
- 9 g Gingembre frais
- 48 ml Sauce soja salée
- 25 g Huile de tournesol
- 6 ml Huile de sésame
- 5 g Fécule de maïs
- PM Sel fin
- PM Poivre noir moulu
Faites tremper les champignons noirs séchés 30 min dans un saladier d'eau tiède, jusqu'à ce qu'ils soient bien souples. Égouttez-les en réservant un peu d'eau de trempage, retirez la base dure et coupez-les en morceaux.
Émincez l'oignon, hachez l'ail et râpez le gingembre. Rincez les pousses de bambou dans une passoire.
Taillez le bœuf en fines lamelles de 5 mm, dans le sens contraire des fibres. Mélangez la sauce soja salée, la fécule de maïs et l'eau de trempage réservée pour obtenir une liaison lisse.
Faites chauffer l'huile de tournesol dans une poêle à feu très vif, jusqu'à ce qu'une goutte d'eau y danse. Ajoutez le bœuf en plusieurs fois, sans surcharger la poêle, et faites-le cuire à feu vif jusqu'à ce qu'il soit doré à l'extérieur et encore tendre à cœur. Réservez-le.
Dans la même poêle, faites sauter l'ail et le gingembre 30 s, puis ajoutez l'oignon, les pousses de bambou et les champignons noirs et faites-les revenir quelques minutes à feu vif.
Versez la liaison en filet, en remuant, jusqu'à ce qu'elle épaississe. Remettez le bœuf, ajoutez l'huile de sésame, salez et poivrez avec parcimonie, car la sauce soja est déjà salée.
Servez chaud, avec du riz.
Le conseil du chef : Ne surchargez jamais la poêle : faites cuire le bœuf en plusieurs fois. Serré, il rend son jus et cuit à l'étouffée au lieu de dorer, et c'est cette dorure qui donne du goût.
Astuces : Les restes se gardent au réfrigérateur, dans une boîte fermée, jusqu'au lendemain. Réchauffez-les doucement, à feu doux ou au four, jamais à feu vif : la viande durcirait.
Portion: 210.3gCalories: 292kcalCarbohydrates: 4.5gProtéines: 33.4gFat: 14.5gLipides saturés: 1.8gSodium: 469.4mgFibre: 1.4gSucre: 0.6g