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Blé façon tajine végétarien

Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 3 heures 20 minutes
Portions 100 couverts
Calories 185 kcal

Ingrédients
  

  • 6 kg Blé
  • 2.5 kg Carottes
  • 2.5 kg Courgettes
  • 1.5 kg Oignons
  • 3 kg Pois chiches cuits
  • 800 g Abricots secs
  • 80 g Épices à tajine
  • 10 L Bouillon de légumes

Astuces du chef

Organisation : Organisation J-1/Jour J. J-1 : trempage blé 2h minimum à +4°C (max 12h). Jour J : mise en cuisson 45min avant service. Température à cœur blé : 70-75°C. Maintien en liaison chaude ≥+63°C maximum 2h. Refroidissement rapide +63→+10°C en <90min si liaison froide. Conservation maximale +3°C : 3 jours. EGAlim : Conforme EGAlim : 100% légumes et légumineuses bio recommandés (ECOCERT ou AB). Blé et pois chiches en circuit court régional (AMAP Provence-Alpes). Abricots secs : label bio obligatoire (sulfites = additif E220). Bouillon : maison ou bio certifié (éviter ultra-transformés). Estimation : 100% produits durables, 85% bio en valeur. Circuits courts : producteurs locaux Mouans-Sartoux, marché gros régional Nice/Cannes.
Déclinaisons : Texture modifiée : mixage partiel pour enfants maternelle (mixeur 30%). Alternative sans gluten : remplacer blé par riz complet ou quinoa (trempage identique). Variante vegan certifiée : huile olive à la place de tout gras animal (0 beurre). Variante sans sulfites : abricots frais de saison ou raisins secs bio non traités. Enfants allergiques : pois chiches remplaçables par haricots rouges bio.

Nutrition

Calories: 185kcalCarbohydrates: 28.5gProtéines: 8.2gFat: 4.1gLipides saturés: 0.5gSodium: 285mgFibre: 5.7gSucre: 6.8g