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+ portions

Tofu soyeux en sauce aux champignons

Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 37 minutes
Portions 100 couverts
Calories 68 kcal

Ingrédients
  

  • 2.5 kg Tofu soyeux
  • 1.5 kg Champignons shiitakés
  • 200 ml Sauce soja
  • 100 g Gingembre
  • 300 g Ciboule
  • 100 g Fécule de maïs

Astuces du chef

Organisation : J-2 : Sourcing producteurs locaux shiitakés et tofu fermier certifiés bio. J-1 : Préparation du bouillon de légumes (70°C, 30 min). Stockage tofu à +3°C max, protégé. Nettoyage champignons à sec, pas de trempage. J : Cuisson sauce 10 min (70°C min), refroidissement rapide si préparation chaude (63°C à 10°C en <2h), service en bols préchauffés à +63°C. Conservation liaison chaude max 2h. EGAlim : Conformité EGAlim : Tofu et champignons en circuits courts régionaux (AMAP, producteurs locaux). Certification bio recommandée : tofu fermier ECOCERT, champignons de producteur certifié (min 60% valeur d'achat en produits durables). Sauce soja tamari bio sans OGM. Réduction déchets : utiliser parures champignons pour duxelles ou bouillon maison.
Déclinaisons : Texture modifiée (purée tofu soyeux + sauce pour seniors). Alternative protéine : œuf poché bio ou seitan bio local. Variante réduction sel : sauce tamari réduite + miso blanc à la place (5g/personne). Sans allergène soja : remplacement par tempé biologique ou pois chiches écrasés assaisonnés.

Nutrition

Calories: 68kcalCarbohydrates: 2.5gProtéines: 8.2gFat: 3.1gLipides saturés: 0.4gSodium: 320mgFibre: 1.2gSucre: 0.8g