Soupe aux lentilles corail
Végan, Végétarien
€
Toutes saisons
facile
Soupe aux lentilles corail bio : légumineuse française à haut potentiel protéiné, texture naturellement crémeuse, zéro additif. Cuisson courte (30 min), circuits courts optimisés, conformité EGAlim 95% bio. Idéale rotation hivernale : coût maîtrisé, gaspillage minimal, authenticité garantie.
Temps de préparation 25 minutes min
Temps de cuisson 35 minutes min
Temps total 1 heure h
Portions 100 couverts
Calories 88 kcal
- 3 kg Lentilles corail Rincées à l'eau claire
- 4 kg Tomates concassées Pelées, épépinées si fraîches
- 2 kg Oignons Émincés finement
- 28 L Bouillon de légumes maison Ou eau + aromates
- 60 g Cumin en poudre Fraîchement moulu
- 0.5 L Huile olive vierge extra Pour cuisson et finition
- 200 g Sel fin Assaisonner progressivement
- 100 g Coriandre fraîche Ciselée pour finition
**Préparation (25 min)** : Émincer 2 kg oignons finement à la cutter ou trancheur (récupérer parures pour bouillon maison). Concasser 4 kg tomates fraîches (été) ou ouvrir conserves bio tomates 400g pelées (hiver : 10 boîtes environ). Mesurer 28 L bouillon de légumes maison préalablement refroidi à +15°C.
**Cuisson lentilles (30 min)** : Verser 3 kg lentilles corail dans cuit-vapeur ou marmite à fond épais. Ajouter 0,5 L huile olive vierge extra bio + oignons émincés. Suer 4 min à 65°C sans coloration. Déglacer avec 12 L bouillon chaud (+95°C), porter à ébullition contrôlée (+95°C). **POINT CRITIQUE** : Laisser cuire 25-30 min à 95°C (lentilles cuisent vite, risque fonte si dépassement). Ajouter tomates concassées + 16 L bouillon restant en deux fois (mi-cuisson + fin).
**Assaisonnement (3 min)** : À mi-cuisson, ajouter 60 g cumin poudre dilué dans 200 ml bouillon chaud (prévenir grumeaux). Vérifier sel fin : 200 g total pour 30 L soupe = 6,7 g/L, ajuster selon tomates fraiches (plus salées naturellement). Goûter, rectifier.
**Finition et refroidissement (2 min)** : Retirer du feu. Ciseler 100 g coriandre fraîche, ajouter en nappe directement dans bac de stockage (préserver arôme volatil). **Liaison froide** : Refroidissement immédiat +63°C → +10°C en moins de 2h (placer bac plonge dans eau glaçons, ou cellule de refroidissement). **Liaison chaude** : Maintenir ≥+63°C en bain-marie jusqu'au service (maximum 3h). DLC soupe versée : J+3 à +3°C maximum.
**Service** : Chauffer portionnelle à +75°C min 2 min avant distribution (respect norme HACCP liaison chaude). Vérifier viscosité : si épaississement au repos, rallonger progressivement avec bouillon chaud préservé à +63°C (1/2 L par service). Présentation : soupe unie, arôme cumin-coriandre appétissant.
Organisation : **J-2/J-1** : Approvisionnement produits bruts certifiés bio (lentilles corail France, tomates bio), préparation bouillon maison. **Jour J** : Mise en place 6h avant service. Épluchage oignons (valorisation parures), concassage tomates fraîches ou ouverture conserve bio. Cuisson lentilles 25-30 min à 95°C (ne pas dépasser : risque fonte texture). **HACCP critique** : Température cœur ≥+63°C en fin de cuisson. Maintien bain-marie +63°C minimum jusqu'au service. Refroidissement rapide si liaison froide : +63°C → +10°C en moins de 2h maximum (bac plonge glaçons ou cellule). **Conservation** : +3°C max, DLC J+3. Congélation possible (portion 200ml en barquette, DLC 3 mois).
EGAlim : **Conformité EGAlim garantie** : 100% produits durables (lentilles corail bio françaises circuit court recommandé, tomates bio ECOCERT, huile olive vierge extra bio, bouillon maison). **% bio estimé** : 95% en valeur d'achat (largement au-delà des 20% requis). **Circuits courts recommandés** : Lentilles auprès des producteurs du Lot-et-Garonne ou Midi-Pyrénées, tomates fraîches marché gros régional (été), conserves bio partenaires locaux (hiver). **Labels** : Bio AB obligatoire, ECOCERT Excellence niveau 3 recommandé.
Déclinaisons : **Texture modifiée** (enfants/personnes âgées) : Mixer partiellement après cuisson pour crémer naturellement, ajouter bouillon chaud pour fluidifier. **Alternative protéinée** (non-vegan) : Ajouter 200g pignons de pin grillés ou 150g féta émiettée en finition. **Variante bio certifiée** : Remplacer cumin poudre par cumin grains grillés concassés (plus de texture, moins additifs). **Sans allergène** : Coriandre fraîche remplaçable par persil plat français (moins d'arôme, à ajuster).
Calories: 88kcalCarbohydrates: 12.5gProtéines: 7.2gFat: 2.1gLipides saturés: 0.35gSodium: 420mgFibre: 3.8gSucre: 2.3g