Salade d'endives et de betteraves
Cru, Sans gluten, Source de fibres, Végan, Végétarien €€ Automne, Hiver facileSalade équilibrée d'endives crues et betteraves cuites, vinaigrette à l'orange bio. Incontournable de l'automne-hiver, elle valorise les productions régionales en circuits courts et répond aux critères EGAlim à 100 %. Facile à mettre en place, excellent ratio qualité/coût.
Equipements
- Râpe électrique avec disques variés
- Essoreuse à salade professionnelle
- Bacs GN 1/1 avec couvercles
- Chambre froide positive (+2°C à +4°C)
Ingrédients
- 5 kg Endives
- 6 kg Betteraves
- 800 ml Vinaigrette à l'orange
Instructions
- Réception et contrôle qualité : Vérifier la fraîcheur des endives : feuilles bien blanches, pointes jaunes sans brunissement, fermeté. Contrôler les betteraves : peau lisse, fermeté, absence de meurtrissures. Contrôler la température de réception (+2°C à +8°C). Vérifier l'origine (étiquetage France/Local/Bio). Stocker immédiatement en chambre froide. Traçabilité : noter lot et DLC.
- Lavage et décontamination : Laver délicatement les endives feuille par feuille à l'eau claire froide. Brosser les betteraves sous l'eau courante pour éliminer toute trace de terre. Éplucher les betteraves avec précaution (porter des gants pour éviter les taches). Essorer les endives parfaitement - l'eau résiduelle dilue la vinaigrette et accélère le flétrissement.
- Préparation et découpe : Émincer les endives en tronçons de 2 cm, éliminer le cœur amer à la base. Râper les betteraves crues avec le disque gros de la râpe électrique pour obtenir une texture agréable. Travailler rapidement les betteraves pour préserver couleur et vitamines. Séparer les préparations dans des bacs distincts pour éviter que les betteraves colorent les endives.
- Préparation de la vinaigrette à l'orange : Presser les oranges bio pour obtenir 300ml de jus frais. Dans un bol, mélanger le vinaigre de cidre, le jus d'orange, le sel et la moutarde. Émulsionner au fouet puis incorporer l'huile d'olive en filet. Rectifier l'assaisonnement. Cette vinaigrette à l'orange s'accorde parfaitement avec l'amertume des endives et la douceur des betteraves.
- Assaisonnement et dressage : Disposer harmonieusement endives et betteraves râpées dans les bacs GN en alternant les couleurs. Ciseler finement la ciboulette fraîche. Assaisonner délicatement avec la vinaigrette à l'orange juste avant le service. Parsemer de ciboulette ciselée. Filmer et maintenir à +3°C jusqu'au service. DLC : J+1 maximum pour qualité optimale.
Astuces du chef
Organisation : Organisation J-1 : laver et éponger les endives à +4°C, cuire les betteraves bio à cœur à +95°C (45 min), refroidir immédiatement à +10°C en < 2h, conserver séparément ≤+3°C. Préparer la vinaigrette à l'orange le jour J (émulsion huile/vinaigre/jus frais à température ambiante). Dressage 30 min avant service (température de service : +8 à +12°C pour préserver le croquant des endives).
EGAlim : Conformité EGAlim garantie : endives et betteraves bio certifiées ECOCERT (20% en valeur), huile vierge extra bio circuits courts régionaux (AMAP Provence-Côte d'Azur recommandée), orange bio locale si disponible. Estimation : 100% ingrédients durables, 80% bio. Alternative : betteraves ferme locale non bio + mention transparence origine.
Déclinaisons : Texture modifiée (puériculture) : betteraves réduites en purée, endives braisées 15 min à +95°C. Alternative végétarienne : identique. Alternative vegan : huile pressée à froid. Adaptation sans allergène (moutarde) : remplacer la vinaigrette par émulsion neutre huile/jus d'orange/sel.
Nutrition
Calories: 65kcalCarbohydrates: 8.5gProtéines: 1.8gFat: 3.2gLipides saturés: 0.4gSodium: 280mgFibre: 2.3gSucre: 5.1g