Salade de chou rouge et oranges
Salade croquante, acidulée, 100% brut et circuits courts. Chou rouge émincé à vif + segments d'oranges déamérées + vinaigrette olive équilibrée : un classique incontournable, peu coûteux, conforme EGAlim et zéro déchet si valorisation des parures (chou externe en bouillon, oranges pressées). Montage J-jour pour préserver le croquant.
Temps de préparation 25 minutes min
Temps total 40 minutes min
Portions 100 couverts
Calories 52 kcal
- 8 kg Chou rouge émincé
- 5 kg Oranges segmentées
- 1 kg Oignons rouges
- 600 ml Huile d'olive
J-1 soir : Réceptionner chou rouge bio, oranges de saison, oignons rouges. Vérifier traçabilité circuit court et température +3°C ≤ 2h après réception.
J-1 : Émincer le chou rouge à la mandoline (ou râpe motorisée) à environ 2-3mm, stocker en bac hermétique + glaçons (empêche oxydation), température +3°C.
J-1 : Segmenter les oranges à vif avec petit couteau bien aiguisé : enlever écorce + membranes blanches, isoler les segments en pince. Presser les restes (cœur) dans un verre : récupérer jus pour vinaigrette. Stocker segments + jus séparés à +3°C.
J-1 : Émincer finement oignons rouges, immédiatement tremper 5 min en eau froide citronnée (réduire ardeur), égoutter et stocker à +3°C.
Jour J (max 1h avant service) : Dans saladier, verser 0,8L huile d'olive vierge extra + 0,2L jus d'orange + 0,05L vinaigre balsamique (ou blanc) + sel 5-7g/kg chou (prudence : acidité naturelle suffisante). Mélanger à la fourchette.
Jour J : Ajouter chou émincé + segments d'oranges + oignons rouges. Toss délicat 2 min, laisser reposer 15 min à +3°C (liaison froide), puis dresser.
Contrôle HACCP : température maintenue ≤+3°C en permanence, hygiène des ustensiles (lave-mains + savon après manipuler oignons). Sensibilité allergènes : aucune, mais contexte de cuisine mixte nécessite déclaration allergènes en étiquette.
Organisation : J-1 : Émincer le chou rouge à cru, conserver en bac hermétique à +3°C maximum (durée : 24h). Segmenter les oranges à vif J-1 en fin d'après-midi, conserver jus et segments séparés à +3°C. Assembler le jour J maximum 1h avant service pour éviter l'oxydation du chou. Respect HACCP : température chaîne froide ≤+3°C contrôlée, hygiène des surfaces de travail (désinfection post-segmentation).
EGAlim : Salade 100% conforme EGAlim en circuits courts : chou rouge et oranges issus prioritairement de producteurs locaux ou AMAP régionales (certifiés AB ou Label Rouge). Huile d'olive vierge extra bio recommandée (+10% bio en valeur). Alternative : substituer oignons rouges par échalotes bio si disponibilité locale. Zéro produit industrialisé ou semi-fini. Estimé 60% bio en valeur si sourcing régional complet.
Déclinaisons : Texture modifiée : chou braisé doux 10min à 65°C pour seniors. Variante végétarienne/vegan : identique (aucun produit animal). Sans allergène : recette naturellement sans gluten ni fruits à coque. Enrichissement protéique : ajouter pois chiches rôtis bio ou graines de courge.
Calories: 52kcalCarbohydrates: 8.5gProtéines: 1.2gFat: 2.1gLipides saturés: 0.3gSodium: 75mgFibre: 2.3gSucre: 6.2g