Salade de champignons et roquette
Sans gluten, Source de fibres, Végétarien €€ Automne, Hiver, Printemps facileSalade croquante en assemblage froid, composée de champignons de Paris émincés et roquette fraîche, finalisée à la minute avec copeaux de parmesan et vinaigrette balsamique. Facile à produire en cuisine satellite avec zéro déchet. Idéale pour circuits courts bio et conformité EGAlim niveau 2.
Equipements
- Mandoline professionnelle
- Essoreuse à salade professionnelle
- Bacs GN 1/1 avec couvercles
- Chambre froide positive (+2°C à +4°C)
Ingrédients
- 5 kg Champignons de paris émincés
- 3 kg Roquette
- 800 g Copeaux de parmesan
- 200 ml Vinaigre balsamique
Instructions
- Réception et contrôle qualité : Vérifier la fermeté des champignons (pieds blancs, chapeaux sans taches). Contrôler la roquette (feuilles non flétries, absence de jaunissement). Vérifier l'origine française bio. Stocker immédiatement en chambre froide +2°C. Traçabilité : noter lots et DLC. Parmesan : vérifier AOP et absence de moisissures indésirables.
- Lavage et décontamination : Champignons : brosser délicatement, rinçage rapide (ils absorbent l'eau). Roquette : trempage eau froide 5 min, rinçage abondant, essorage parfait. Désinfecter si nécessaire (eau javellisée 100ml/10L, trempage 5 min, rinçage). Sécher soigneusement - l'humidité résiduelle altère texture et conservation.
- Préparation et découpe : Champignons : émincer finement à la mandoline (2-3mm), lames régulières pour esthétique. Arroser immédiatement de citron pour éviter l'oxydation. Roquette : effeuiller, retirer tiges dures, conserver entière. Parmesan : réaliser copeaux généreux à l'économe (épaisseur 1-2mm) au dernier moment.
- Préparation de la vinaigrette balsamique : Mélanger vinaigre balsamique + moutarde + sel + poivre. Émulsionner au fouet. Ajouter huile d'olive en filet continu pour émulsion stable. Rectifier assaisonnement. Cette vinaigrette italienne accompagne parfaitement le trio champignon-roquette-parmesan. Réserver au frais.
- Dressage et finition : Mélanger délicatement champignons émincés et roquette. Assaisonner au dernier moment pour préserver croquant. Dresser harmonieusement en bacs GN. Parsemer généreusement de copeaux de parmesan sur le dessus. Arroser légèrement de vinaigrette. Filmer, stocker +3°C. Service immédiat recommandé.
Astuces du chef
Organisation : Préparation J-1 : nettoyage et stockage des champignons en bac hermétique à +3°C max. Roquette lavée, essorée, conservée en bac hermétique à +3°C. Vinaigrette préparée J-1, conservée à +3°C en flacon fermé. Assemblage Jour J en liaison froide : émincage champignons (max 30 min avant service pour éviter oxydation), dressage immédiat à +10°C max. HACCP : température de service 8-12°C, consommation dans l'heure suivant l'assemblage.
EGAlim : Conformité EGAlim : champignons et roquette issus de circuits courts régionaux (AMAP, marché de gros local) recommandés. Parmesan AOP + vinaigre balsamique IGTP (Modène) valorisent les produits durables. Estimation 40% bio possible avec roquette bio locale + champignons bio fermiers. Huile vinaigrette : olive bio certifiée ECOCERT pour optimiser le scoring valeur d'achat. Alternative vegan : remplacer parmesan par levure de bière nutritionnelle (5g/portion) ou amandes effilées grillées.
Déclinaisons : Texture modifiée : champignons en fines lamelles (mandoline) pour personnes dysphagie légère. Alternative végétarienne : déjà vegetarienne - peut être enrichie de pignons de pin grillés ou noisettes concassées. Variante bio : utiliser champignons bio fermiers locaux + roquette bio AMAP + parmesan bio certifié. Sans allergène (œuf/lactose) : remplacer parmesan par graines de courge grillées salées légèrement.
Nutrition
Calories: 120kcalCarbohydrates: 3.2gProtéines: 6.5gFat: 9gLipides saturés: 2.1gSodium: 180mgFibre: 1.8gSucre: 1.1g