Salade au comté et noix
Salade composée fraîche valorisant un comté AOP de qualité, des noix et des pommes de saison. Parfaitement conforme GEMRCN catégorie E1 (entrée crudités), elle apporte protéines (comté), oméga-3 (noix) et fibres (salade, pommes). Recette zéro cuisson économe en énergie, assemblage rapide, respectant la loi EGAlim avec des produits SIQO et circuits courts possibles.
Temps de préparation 20 minutes min
Temps total 20 minutes min
Portions 100 couverts
Calories 185 kcal
- 6 kg Salade verte
- 2.5 kg Comté en dés
- 0.5 L Noix
- 2 kg Pommes
- 0.5 L Vinaigrette à l'huile de noix
Laver soigneusement 3 kg de salade verte (batavia, feuille de chêne ou mélange) par décontamination réglementaire : trempage 5 min dans eau + hypochlorite sodium ≤80 ppm, rinçage abondant à l'eau potable. Essorer en essoreuse professionnelle jusqu'à élimination totale de l'eau libre. Réserver en bac gastro couvert à +3°C (contrôle température).
Tailler 1,2 kg de comté AOP 18 mois minimum en dés réguliers de 1 cm de côté. Attention : le comté au lait cru est autorisé en RC car pâte pressée cuite (exception réglementaire populations sensibles). Filmer et maintenir +3°C jusqu'à assemblage.
Éplucher 2 kg de pommes (variété ferme : Granny Smith, Golden, Gala) au dernier moment pour éviter l'oxydation. Tailler en quartiers puis en dés de 1 cm. Citronner légèrement (50 ml jus de citron) pour ralentir le brunissement enzymatique. Travailler par lots de 500g max pour limiter le temps d'attente.
Concasser grossièrement 500g de cerneaux de noix (idéalement AOP Grenoble, saison sept-janv). Opération au dernier moment pour préserver les arômes volatils et éviter le rancissement des lipides insaturés. Écarter tout cerneau moisi ou amer.
Préparer la vinaigrette : émulsionner 500 ml d'huile de noix (ou mélange 250 ml noix + 250 ml colza) avec 150-180 ml de vinaigre de cidre ou xérès (ratio 3:1), 8g de sel fin, 1g de poivre moulu. Fouetter énergiquement ou mixer plongeant 15 secondes pour émulsion stable. Goûter et ajuster l'assaisonnement.
Assemblage final max 1h avant service : dresser la salade verte en base (60g/portion), répartir les dés de comté (25g/portion), les dés de pommes (40g/portion) et les noix concassées (10g/portion). Verser 5-6 ml de vinaigrette par portion juste avant envoi en salle. Maintien +3°C jusqu'au service, consommation dans les 2h maximum. Valorisation anti-gaspi : réserver les trognons de salade pour potages ou smoothies verts.
Organisation : J-1 : Réceptionner les produits frais (contrôle température ≤+4°C). Laver et essorer la salade verte, décontamination obligatoire par trempage hypochlorite sodium ≤80 ppm pendant 5 minutes, rinçage abondant à l'eau potable. Conserver en bac gastro couvert à +3°C. Tailler le comté AOP en dés de 1 cm, filmer et maintenir +3°C. Jour J : Sortir les ingrédients max 30 min avant assemblage (maintien ≤+10°C). Éplucher et tailler les pommes au dernier moment (oxydation rapide). Concasser les noix juste avant dressage. Préparer la vinaigrette (ratio 3:1 huile/vinaigre). Dresser les salades en GN 1/1 ou assiettes individuelles, maintien +3°C jusqu'au service. Durée max entre dressage et consommation : 2h. Valorisation anti-gaspi : trognons de salades pour potages. Plat témoin 80g si applicable.
EGAlim : Recette conforme EGAlim avec environ 60% de produits durables. Comté AOP obligatoire (SIQO, fromage au lait cru autorisé car pâte pressée cuite). Privilégier comté AOP de Franche-Comté en circuit court via plateformes régionales. Salade verte : favoriser maraîchers locaux PACA (Arles, Cavaillon) ou bio d'Île-de-France selon saison. Noix AOP Grenoble recommandées (septembre-janvier, circuit court Auvergne-Rhône-Alpes). Pommes : privilégier variétés locales bio selon région (Gala, Golden du Vaucluse en PACA, octobre-mars). Huile de noix : préférer production artisanale française (Périgord, Dauphiné). Objectif 30-40% bio en valeur possible avec comté bio + salade bio + pommes bio. Recette 100% compatible Plan Diversification des Protéines (apport protéique végétal via comté et noix). Affichage origine obligatoire sur le comté (France).
Déclinaisons : Version texture modifiée EHPAD : salade ciselée finement, comté râpé, noix finement concassées, pommes en brunoise, vinaigrette allégée. Alternative vegan : remplacer le comté par 180g de tofu fumé mariné aux herbes ou 200g de pois chiches rôtis au cumin pour maintenir l'apport protéique. Version 100% bio : tous ingrédients certifiés AB (surcoût +25-35%). Sans allergène fruits à coque : remplacer noix par graines de courge torréfiées (40g/100 cvts) et vinaigrette à l'huile de colza. Variante printanière : remplacer pommes par radis roses ou concombre. Enrichissement nutritionnel : ajouter 1,5 kg de betteraves rouges cuites en dés (déconseillé crues en RC scolaire selon ANSES).
Calories: 185kcalCarbohydrates: 8.5gProtéines: 6.8gFat: 14.2gLipides saturés: 3.8gSodium: 0.18mgFibre: 2.3gSucre: 6.2g