Go Back
+ portions

Quinoa aux Aubergines et Sauce Tomate

Quinoa aux Aubergines et Sauce Tomate (G2) : plat végétal GEMRCN offrant proteines complètes du quinoa bio, légumes frais locaux en circuits courts, conforme EGAlim 95% bio. Cuisson basse température préservant micronutriments et saveurs méditerranéennes. Zéro déchet : valorisation totale des parures.
Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 18 minutes
Temps total 43 minutes
Portions 100 couverts
Calories 145 kcal

Ingrédients
  

  • 18 kg Quinoa cuit
  • 10 kg Aubergines
  • 3 L Sauce tomate
  • 1.5 kg Oignons
  • 100 g Ail

Instructions
 

  • J-1 : Préparer sauce tomate maison : étuver oignons/ail émincés 3 min à l'huile olive (0,5L/100cvts), ajouter tomates fraiches concassées bio (25kg/100cvts) ou coulis tomate bio certifié. Cuisson basse température 90-95°C pendant 45 min (vapeur chaudière ou bain-marie). Saler 5-6g/kg. Refroidir en liaison froide ≤+3°C en max 2h. Conservation 48h.
  • J-1 : Rincer quinoa bio à l'eau froide (7kg/100cvts) pour éliminer saponine. Égoutter. Préparer aubergines : laver, éplucher partiellement (garder peau pour couleur/fibres), détailler en dés 8mm. Dégorgement : saler généreusement 30 min, rincer, égoutter et tamponner.
  • Jour J - Cuisson quinoa : porter bouillon légume bio à 100°C (7L/100cvts), verser quinoa, couvrir, cuisson vapeur 15 min exactement jusqu'à absorption eau. Repos 2 min, aérer à la fourchette.
  • Jour J - Sauté aubergines : préchauffer 2 poêles à 160-180°C max (préserver nutriments). Huile olive 0,3L/100cvts. Sauté aubergines dés 8-10 min en agitant régulièrement pour homogénéité cuisson et éviter brunissement excessif. Température cœur +70°C min. Ajouter ail émincé frais + basilic frais ECOCERT 30 sec avant fin.
  • Assemblage : verser quinoa chaud dans bac gastro ≥+63°C. Ajouter aubergines chaudes. Verser sauce tomate chaude (réchauffée 65°C min, durée 15 min). Mélanger délicatement à spatule. Laisser reposer 3 min. Vérifier température cœur ≥+63°C avant service.
  • Service : portion standard 250g/convive (180g quinoa+aubergines, 70g sauce). Décorer basilic frais. Maintenir bac gastro ≥+63°C sous lampe chauffante ou bain-marie. Rotation FIFO stricte. Restes en liaison froide ≤+3°C max 48h.

Astuces du chef

Organisation : Organisation J-1 : préparer sauce tomate maison (cuisson basse température 90-95°C pendant 45 min pour préserver vitamines et saveurs), rincer et égoutter quinoa. Dégorgement aubergines 30 min avant cuisson. HACCP : sauce tomate en liaison froide ≤+3°C, consommer dans 48h. Jour J : cuisson quinoa 15 min à 100°C en vapeur ou bouillon légume bio. Sauté aubergines à 160-180°C max 8-10 min pour préserver texture et nutriments. Assemblage à +60°C minimum, service ≥+63°C.
EGAlim : Conformité EGAlim : quinoa bio ECOCERT (label AB recommandé) = 100% bio. Aubergines et tomates bio locales ou circuit court (AMAP, producteur régional). Ail et oignons bio locaux. Basilic frais producteur local de préférence. Estimation : 95% valeur d'achat bio. Alternative végétalienne 100% (aucun produit animal). Zéro déchet : valoriser parures aubergines en fumets ou compost.
Déclinaisons : Texture modifiée : réduire cuisson aubergines 5 min pour purée lisse (public dysphagie). Alternative végétarienne : identique, plat vegan. Variante bio certifiée : tous ingrédients ECOCERT Excellence (validé collège La Chênaie). Sans allergène gluten : quinoa naturellement sans gluten, vérifier sauce tomate industrielle si ajout.

Nutrition

Calories: 145kcalCarbohydrates: 22.8gProtéines: 5.2gFat: 4.1gLipides saturés: 0.6gSodium: 185mgFibre: 3.8gSucre: 3.5g