Maïs aux herbes
Source de fibres, Végétarien €€ Toutes saisons facileMaïs aux herbes : accompagnement simple et gourmand, 100% frais ou surgelé bio, circuits courts régionaux. Cuisson vapeur courte préservant texture et saveur. Montage beurre-herbes en liaison chaude ≥+63°C, service immédiat ou conservation DLC J+3 à +3°C.
Equipements
- Vapeur
- Poêlage
Allergènes
Présents dans la recette : Lait (Beurre AOP Charentes-Poitou, Beurre Charentes-Poitou).À vérifier sur la fiche du fournisseur : Bouillon de légumes (céréales contenant du gluten, soja, céleri, moutarde).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. Vos produits ne sont pas les nôtres : contrôlez les étiquettes et les fiches techniques de vos fournisseurs. L'information allergènes due au convive est celle de votre établissement.
Ingrédients
- 17.1 kg Maïs en grains (frais ou surgelé bio) Maïs français du Sud-Ouest, bio de préférence, non OGM garanti
- 500 g Beurre AOP Charentes-Poitou Beurre doux AOP pour finition, origine France
- 150 g Persil plat frais Producteur local ou bio, ciselé finement
- 100 g Ciboulette fraîche Fraîche de saison, cultivée localement
- 514 g Échalotes françaises Échalotes traditionnelles, producteur régional
- 2 L Bouillon de légumes Bouillon maison ou bio sans additifs
- 88 g Sel fin de Guérande Sel marin français, dosage modéré
- PM Poivre noir moulu Poivre de qualité, fraîchement moulu
Instructions
- J-1 : Réception maïs frais ou surgelé bio. Vérification traçabilité (origine France, non-OGM). Conservation frais : +4°C max 24h. Surgelé : -18°C en chambre.
- J-1 : Préparation herbes fraîches. Persil et ciboulette nettoyés, essorés, ciselés finement. Conservation humide +3°C sous linge humide (DLC J+1). Échalotes épluchées, éminces finement, blanchies 1-2 min à l'eau bouillante si saveur trop forte.
- J : Cuisson maïs en vapeur 12-15 min à cœur 72°C (si frais) ou 10-12 min si surgelé. Pas d'eau bouillante (macération = perte saveur). Vérifier texture : grains dorés, légèrement croquants.
- Montage liaison chaude : maïs cuit dans bac gastro GN 1/1, température ≥+63°C. Incorporer beurre AOP à 45°C (fondu, non bouillant) : 5g/portion. Herbes ciselées en dernier (30 sec de mélange délicat, pas d'écrasement). Sel fin Guérande (0,8g/portion), poivre moulu juste avant service.
- Service : Température minimale +63°C (vérification thermomètre infrarouge). Respect délai 2h max en liaison chaude. Bacs gastro couverts d'un linge humide.
- Liaison froide (si nécessaire) : refroidissement immédiat +63°C → +10°C en <90 min (bacs plats, glaçons autour). Conservation DLC J+3 à +3°C en bac hermétique. Réchauffage : four vapeur 65°C/15 min ou bain-marie doux.
Astuces du chef
Organisation : J-1 : Échalotes éminces et herbes ciselées, conservées séparément à +3°C (DLC J+1). Maïs surgelé ou frais préparé. J : Cuisson vapeur maïs 12-15 min à cœur 72°C. Montage beurre-herbes en liaison chaude ≥+63°C. Service immédiat ≥+63°C (2h max). Refroidissement rapide si liaison froide : +63°C → +10°C en <90 min. Conservation DLC J+3 à +3°C. Traçabilité maïs (origine France, non-OGM). Point critique : température de service et absence de refroidissement lent.
EGAlim : ✓ Conforme EGAlim : 100% produits durables (bio ECOCERT ou AOP). Maïs bio français recommandé (Aquitaine, Midi-Pyrénées) ou surgelé bio certifié. Beurre AOP Charentes-Poitou ou Isigny (18-20% produits bio en valeur). Herbes fraîches circuit court (producteur local, AMAP, marché régional). Sel de Guérande (label IGP). Zéro OGM, zéro conserve industrielle.
Déclinaisons : — Texture modifiée : maïs mixé partiellement pour purée lisse + grains entiers (enfants < 6 ans). — Alternative végétarienne : déjà végétarienne (beurre + herbes). Variante vegan : beurre remplacé par huile d'olive AOP Provence (80g) + levure nutritionnelle (10g). — Variante bio intégrale : tous les ingrédients certifiés bio ECOCERT. — Sans allergène (traces beurre) : remplacer beurre par huile de tournesol bio pressée à froid.
Nutrition
Portion: 204.5gCalories: 223kcalCarbohydrates: 34.7gProtéines: 5.9gFat: 5.5gLipides saturés: 3.2gSodium: 341.7mgFibre: 5gSucre: 6.7g