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–+ portions

Frittata aux légumes de saison

Frittata végétarienne bio aux légumes de saison : omelette épaisse culinaire, cuite douce puis gratinée. Simple d'exécution, excellent rendement en restauration collective, 100% valorisation des parures. Conforme EGAlim, idéale pour menus flexitariens.
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Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 18 minutes
Temps total 43 minutes
Portions 100 couverts
Calories 198 kcal

Equipements

  • Poêle
  • Grill

Allergènes

Présents dans la recette : Œufs (Œufs) ; Lait (Fromage de chèvre, Féta, Parmesan, Crème fraîche, déclaré par la recette d'origine).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Hors liste réglementaire, signalés par l'Anses : lait de chèvre ou de brebis.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. Vos produits ne sont pas les nôtres : contrôlez les étiquettes et les fiches techniques de vos fournisseurs. L'information allergènes due au convive est celle de votre établissement.

Ingrédients
  

  • 180 pièces Œufs
  • 1.5 kg Courgettes
  • 1 kg Poivrons
  • 800 g Oignons
  • 1.2 kg Tomates
  • 800 g Épinards
  • 400 g Fromage de chèvre
  • 300 g Féta
  • 200 g Parmesan
  • 400 ml Crème fraîche
  • 150 ml Huile d'olive
  • 1 botte(s) Basilic frais
  • 50 g Ciboulette fraîche

Instructions
 

  • J-1 : Laver, éplucher, émincer régulièrement (5-8 mm) courgettes, poivrons, tomates, oignons. Trier épinards. Conserver séparé, humidifié, +4°C maximum.
  • Jour J, 45 min avant service : Casser et fouetter 24 œufs avec 15 cl crème fraîche, sel 4g, poivre. Réserver.
  • Chauffer 0,3 L huile olive dans 3-4 poêles inox Ø 28 cm (ou 2 grandes). Sauté oignons 2 min, puis courgettes/poivrons 4 min à feu moyen (ne pas colorer).
  • Ajouter tomates, épinards, cuire 2 min. Incorporer appareil œuf progressivement, mélanger 1 min.
  • Cuisson douce en four à 160-180°C pendant 10-12 min jusqu'à semi-prise (centre encore légèrement coulant).
  • Finition grill 2-3 min maximum pour dorure légère, cœur moelleux.
  • Parsemer fromage chèvre émiettté + féta + parmesan râpé + basilic/ciboulette frais.
  • Rester à +63°C minimum en bain-marie couverte. Contrôle température cœur thermomètre infrarouge : min 74°C avant service.
  • Portion : 150g par convive. Découper à la spatule caoutchouc dans la poêle.

Astuces du chef

Organisation : J-1 : épluchage et taille des légumes (crudités protégées film +4°C max 24h). Jour J : omelette préparée 45 min avant service, cuisson douce 160-180°C, finition grill 2-3 min. Conservation chaude ≥63°C en bain-marie. HACCP : température cœur min 74°C, éviter les coupures post-cuisson.
EGAlim : Conformité EGAlim garantie : œufs bio fermiers recommandés (10-15% surcoût), fromages de chèvre et féta AOP/AOC circuits courts régionaux, légumes de saison issus partenaires locaux bio certifiés ECOCERT (minimum 30% bio en valeur). Huile d'olive vierge extra bio. Objectif : 40-50% produits durables.
Déclinaisons : Texture modifiée : réduire en fine purée pour personnes dysphagie. Alternative végétalienne : remplacer fromages par crème de noix de cajou + nutritionnel levurier. Variante sans lactose : supprimer féta/chèvre, enrichir huile olive et herbes. Adaptation sans œuf : impossible (produit P4 fondamental).

Nutrition

Portion: 158gCalories: 198kcalCarbohydrates: 2.1gProtéines: 14.6gFat: 14.4gLipides saturés: 5.2gSodium: 183.7mgFibre: 0.8gSucre: 1.4g