Endives braisées miel-noix : la recette facile de l'hiver bio
Des endives fondantes, légèrement sucrées par le miel et croquantes de noix : un accompagnement gourmand et sain pour vos viandes blanches ou vos plats végétariens. Simple à préparer en famille, cette recette bio valorise les légumes d'hiver oubliés.
Allergènes
Présents dans la recette : Lait (Beurre, déclaré par la recette d'origine) ; Fruits à coque (Noix concassées, déclaré par la recette d'origine).Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 1200 g Endives
- 25 g Beurre
- 20 g Miel
- 30 g Noix concassées
- 30 ml Jus d'orange
- PM Sel
- PM Poivre
Instructions
- Lavez vos endives, retirez le cône amer à la base (obligatoire !). Disposez-les dans un plat beurré, côté plat vers le bas.
- Versez le jus d'orange frais, salez, poivrez légèrement. Couvrez avec papier sulfurisé puis un couvercle. Enfournez à 180°C pendant 30-35 min : elles doivent fondre et rendre leur eau.
- À mi-cuisson, versez le miel dilué dans un peu de leur jus. Découvrez et laissez dorer 5 min de plus.
- Parsemez de noix concassées juste avant de servir chaud. Accompagnez d'une volaille ou d'un plat végétal.
Astuces du chef
Achetez vos endives auprès d'un producteur local ou en AMAP : elles sont moins chères, plus fraîches et vous soutenez l'agriculture paysanne. Retirer le cône amer à la base est obligatoire pour éviter l'amertume désagréable.
Nutrition
Portion: 217gCalories: 111kcalCarbohydrates: 9gProtéines: 3.1gFat: 6.7gLipides saturés: 2.7gSodium: 0.7mgFibre: 2.5gSucre: 7.8g