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Couscous aux boulettes d'agneau et tfaya (oignons confits aux raisins)

Couscous traditionnel marocain aux boulettes d'agneau et tfaya sucrée-salée, plat complet et généreux classé GEMRCN P4. Apport protéique 18-20g/portion, légumes variés (carottes, navets, courgettes, pois chiches) pour fibres et vitamines, semoule source de glucides complexes. Recette valorisant les circuits courts (agneau IGP Sisteron, légumes maraîchers locaux PACA) et respectant l'objectif EGAlim 50% produits durables avec agneau Label Rouge et légumes de saison bio.
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 1 heure
Temps total 1 heure 55 minutes
Portions 100 couverts
Calories 165 kcal

Ingrédients
  

  • 6 kg Semoule de couscous
  • 15 kg Boulettes d'agneau haché (cumin
  • 3 bouquet Coriandre fraîche
  • 30 g Cannelle
  • 3 bouquet Persil frais
  • 4 kg Carottes
  • 4 kg Courgettes
  • 3 kg Navets
  • 2 kg Pois chiches cuits
  • 2 kg Tfaya (oignons confits au miel et raisins secs
  • g Mollusques

Instructions
 

  • J-1 : Préparer la tfaya. Émincer finement 3 kg d'oignons (mandoline ou robot). Dans une sauteuse inox, chauffer 100 ml d'huile d'olive à feu doux (80-90°C), ajouter les oignons, 8 g de cannelle en poudre, 150 g de miel bio local, 300 g de raisins secs bio, 10 g de sel. Confire à couvert 45 min à feu très doux en remuant toutes les 10 min. Refroidissement rapide obligatoire : de +63°C à +10°C en moins de 2h (bac GN sur glace pilée ou cellule de refroidissement). Stocker à +3°C en bac étiqueté DLC 24h.
  • J-1 : Confectionner les boulettes d'agneau. Dans un cutter ou batteur avec feuille, mélanger 5 kg d'agneau haché Label Rouge (contrôle réception ≤+3°C), 20 g de cumin moulu, 15 g de coriandre moulue, 8 g de cannelle, 100 g de persil plat frais ciselé, 50 g de sel (10 g/kg), 5 g de poivre noir moulu (en fin). Former des boulettes de 50-60 g (environ 100 pièces). Filmer en bacs GN, stocker +3°C maximum 24h.
  • J : Laver et décontaminer tous les légumes frais (hypochlorite sodium ≤80 ppm, trempage 5 min, rinçage abondant eau claire). Tailler 3 kg de carottes bio épluchées en tronçons 4 cm, 2,5 kg de navets bio épluchés en quartiers, 2 kg de courgettes en tronçons 3 cm (valoriser parures pour bouillon ou compost).
  • Cuisson des légumes à la vapeur : disposer carottes et navets en plaques perforées de four vapeur (100°C, 15-20 min jusqu'à texture fondante mais pas défaite, cuisson à cœur). Ajouter courgettes les 8 dernières minutes (cuisson plus rapide). Four à pleine charge pour économie d'énergie. Maintenir au chaud ≥+63°C ou refroidir rapidement si liaison froide.
  • Cuisson des pois chiches : si pois chiches secs (1,5 kg secs = 4 kg cuits environ), trempage 12h eau froide J-1, cuisson 1h30 à 100°C jusqu'à tendreté complète (danger phytohémagglutinine si sous-cuisson). Si conserve (4 kg égouttés), rincer abondamment, réchauffer à +63°C. Conserver eau de cuisson pour bouillon.
  • Cuisson des boulettes au four : préchauffer four à 160°C (chaleur tournante). Disposer boulettes sur plaques avec papier cuisson légèrement huilé (50 ml huile olive au pinceau). Cuire 25-30 min en retournant à mi-cuisson. Contrôle température à cœur ≥+63°C à la sonde (obligation population sensible : +65°C pour viande hachée). Maintenir liaison chaude ≥+63°C.
  • Cuisson de la semoule : porter à ébullition 12 L d'eau salée (10 g sel/L). Hors feu, verser 10 kg de semoule moyenne bio en pluie en remuant. Couvrir hermétiquement (film + couvercle), laisser gonfler 10 min. Égrainer à la fourchette ou au batteur avec feuille (vitesse lente 1 min). Ajouter 200 g de beurre doux en parcelles, mélanger. Maintenir au chaud couvert.
  • Dressage et service : en bac GN, dresser lit de semoule, répartir légumes vapeur et pois chiches, disposer boulettes, napper de tfaya réchauffée à +63°C. Parsemer de coriandre fraîche ciselée (50 g). Service immédiat en liaison chaude ≥+63°C, ou refroidissement rapide si liaison froide. Proposer bouillon de cuisson légumes à part (facultatif) et harissa douce. Conserver plat témoin 80-100 g par composant, +3°C, 5 jours.

Astuces du chef

Organisation :
J-1 : Réception et contrôle température viande agneau (≤+3°C à cœur). Confection des boulettes et tfaya (oignons confits) : préparer la tfaya en fin de journée, confire 45 min à 80-90°C, refroidissement rapide +63°C à +10°C en moins de 2h, conservation à +3°C en bac GN étiqueté avec DLC 24h. Former les boulettes, filmer et stocker +3°C. Préparer les légumes (lavage, décontamination hypochlorite ≤80 ppm + rinçage, taillage), stocker +3°C.
Jour J : Cuisson légumes vapeur 15-20 min à 100°C (four vapeur pleine charge pour économie énergie). Cuisson des boulettes au four à 160°C pendant 25-30 min (température à cœur ≥+63°C, contrôle sonde). Cuisson semoule : 1,2 L d'eau bouillante salée pour 1 kg semoule, repos 10 min couvert, égrainer à la fourchette. Réchauffage tfaya à +63°C. Service en liaison chaude ≥+63°C ou refroidissement rapide si liaison froide. Plat témoin 80-100g par composant, conservation +3°C 5 jours.
Points critiques HACCP : température cuisson boulettes agneau (+63°C minimum), refroidissement rapide tfaya J-1, maintien chaîne du froid légumes taillés, traçabilité agneau.
EGAlim :
Conformité EGAlim : Agneau Label Rouge ou AB recommandé (circuits courts : agneau des Alpes-de-Haute-Provence, agneau de Sisteron IGP, éleveurs locaux PACA via plateformes Agrilocal). Semoule bio disponible toute l'année (moulins régionaux). Légumes frais de saison privilégiés : carottes, navets, courgettes d'octobre à mars (maraîchers locaux, MIN de Nice ou Marseille). Pois chiches bio secs français (Occitanie, Provence). Miel bio local pour tfaya (apiculteurs PACA). Raisins secs bio AB.
Estimation bio : 35-45% de la recette en valeur avec agneau Label Rouge, légumes et semoule bio. Objectif 60% produits durables atteint avec IGP Sisteron + légumes locaux + semoule bio.
Saisonnalité : Privilégier navets et carottes frais d'automne/hiver. Courgettes : remplacer par courge butternut ou potimarron en hiver (production locale PACA octobre-mars).
Déclinaisons :
Texture modifiée : Boulettes mixées lisses + légumes mixés + semoule mixée avec bouillon (texture moulinée ou hachée selon grille GEMRCN). Épaissir si besoin avec semoule fine supplémentaire.
Alternative végétarienne : Remplacer boulettes d'agneau par boulettes de pois chiches-cumin-coriandre (doublement des pois chiches, ajout flocons d'avoine pour liant, cuisson four identique 160°C). Ou boulettes lentilles corail-semoule. Respect menu végétarien hebdomadaire obligatoire.
100% bio : Semoule bio, agneau AB, tous légumes bio, miel bio, épices bio, huile olive bio. Coût +25-30%.
Sans gluten : IMPOSSIBLE (semoule de blé = gluten). Alternative : remplacer semoule par riz basmati ou quinoa (temps cuisson ajusté).

Nutrition

Calories: 165kcalCarbohydrates: 22gProtéines: 9.5gFat: 4.2gLipides saturés: 1.5gSodium: 420mgFibre: 3.8gSucre: 4.5g