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Barigoule crue d'artichauts poivrade — fraîcheur provençale !

Découvrez les artichauts poivrade de Provence comme jamais : crus, croquants, marinés au citron et à l'huile d'olive ! Cette version printanière de la barigoule traditionnelle met en valeur la fraîcheur des petits artichauts violets, disponibles sur les marchés d'avril à juin. Simple, saine et spectaculaire — un régal de saison qui surprendra vos convives.
Temps de préparation 25 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 6 personnes
Calories 95 kcal

Ingrédients
  

  • 600 g Artichauts poivrade émincés très fin
  • 180 g Carottes en julienne
  • 60 g Oignons blancs
  • 1 bouquet(s) Thym frais
  • 30 ml Huile d'olive

Instructions
 

  • Préparez un grand saladier d'eau citronnée (jus d'1 citron dans 1 L d'eau). Nettoyez les petits artichauts poivrade : coupez la tige à 2 cm de la base, retirez les premières feuilles dures (2-3 rangs), coupez la pointe. Émincez-les très finement à la mandoline (attention aux doigts !) et plongez immédiatement dans l'eau citronnée — sinon ils noircissent.
  • Épluchez les carottes et taillez-les en julienne fine (ou râpez grossièrement). Émincez finement les oignons blancs. Effeuillez le thym frais.
  • Égouttez bien les artichauts. Dans un grand saladier, mélangez artichauts, carottes, oignons. Arrosez généreusement d'huile d'olive (environ 6 cuillères à soupe) et de jus de citron frais (3 cuillères à soupe). Salez légèrement, poivrez, parsemez de thym.
  • Mélangez délicatement avec les mains. Laissez mariner 10-15 min à température ambiante pour que les saveurs se mélangent. Servez frais avec du bon pain de campagne grillé — un régal !

Astuces du chef

Choisissez les artichauts poivrade au marché : ils doivent être très petits (5-7 cm), violets, feuilles serrées et tige cassante. Préparez-les immédiatement ou conservez-les 2 jours max au frigo, pieds dans l'eau comme un bouquet. Astuce anti-gaspi : les feuilles extérieures dures font un délicieux bouillon avec carottes et oignon !

Nutrition

Calories: 95kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 2.5gFat: 6.5gLipides saturés: 0.9gSodium: 120mgFibre: 4.8gSucre: 3.5g