Accras de poisson maison : recette antillaise croustillante et légère
Accras croustillants maison, le vrai goût de l'Île. Bouchées dorées de poisson frais enrobé d'une pâte aérienne, frites juste à point. Idéal en entrée ou plat léger avec une sauce épicée maison.
Ingrédients
- 720 g Poisson blanc (cabillaud
- 180 g Merlu)
- 120 g Farine de blé
- 60 g Oignons
- 1 g Piment (facultatif)
- 9 g Herbes fraîches
Instructions
- La veille : préparez votre pâte. Mélangez 150g farine bio, 3g sel, 1 pincée piment + curcuma dans un bol. Versez 10cl eau froide, mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Couvrez et mettez au frais.
- Le jour J : préparez 500g poisson blanc frais (cabillaud ou merlu) coupé en petits dés réguliers. Émincez finement 100g oignons frais, hachez du persil frais. Incorporez oignons + persil à la pâte 10 min avant cuisson.
- Montez les blancs de 2 œufs en neige bien ferme (3-4 min au fouet), puis versez délicatement dans la pâte en pliant. Votre mélange doit être aérien.
- Faites chauffer 400ml huile arachide dans une poêle à 170°C (utilisez un thermomètre de cuisine, c'est important !). À la cuillère, prélevez des petites portions de pâte garnie de poisson, et plongez-les dans l'huile chaude. Comptez 5 min total : 2-3 min d'un côté jusqu'à dorage, puis retournez et laissez 2 min.
- Égouttez vos accras sur du papier absorbant. Servez chaud avec une sauce épicée maison (piment + citron frais + ail), une sauce créole ou une mayonnaise légère.
Astuces du chef
Montez vos blancs en neige bien ferme 10 min avant de plonger les accras : cela crée des bulles d'air qui réduisent l'absorption d'huile de 30%. Vérifiez la température de l'huile au thermomètre : trop chaud = amer, trop froid = gras.
Nutrition
Calories: 185kcalCarbohydrates: 8.2gProtéines: 18.5gFat: 9.1gLipides saturés: 2.1gSodium: 420mgFibre: 0.3gSucre: 0.8g